Aerobika

Aerobika je zvrst vadbe, ki se je udeležujejo predvsem ženske, namenjena pa je tudi moškim. Gre za vadbo, kjer so aktivne vse velike mišične skupine.
Pri areobiki velja načelo, da se kot gorivo za mišice porablja maščoba in ogljikovi hidrati, saj naj bi se aerobika izvajala neprekinjeno vsaj 30 minut pri srčnem
utripu, ki znaša 60% - 70% maksimalnega srčnega utripa (maksimalni srčni utrip je 220-starost). Aerobika poteka ob glasbi, v splošnem vadbenem terminu
se sprva izvede 5-7 minutno ogrevanje, nato 30 minut neprekinjene vadbe, nazadnje pa sledijo še krepilne vaje na tleh, kjer se dodatno okrepijo še mišice trebuha,
nog, rok, hrbta in zadnjice. 

V okviru ŠD Partizan dolsko se aerobika izvaja v dveh oblikah: HI-LO in Step aerobika. Vadba poteka že 10 leto in vsako leto se nam pridruži kakšna nova članica.
Skupina šteje skoraj 40 članic, starostna struktura udeleženk pa je med 25 in 58 let s povprečno starostjo udeleženk 39 let.

 

Informacije na sddolsko.aerobikapilates@gmail.com ali telefon 040 639 952.